高考已经进入冲刺阶段，随着时间的迫近，有一些考生开始陷入紧张、不安的情绪中，失眠、食欲不振、记忆力下降等，这都是学生在高考压力下，所产生的不良反应。面对紧张的复习，迫在眉睫的考试日期，考生该如何克服以上这些情况所带来的不良影响？

　　近期在辅导中心接触的一些考生中，也发现了类似的情况。对于这些孩子，辅导老师指出：高考，对广大考生而言，不仅是比拼知识的战场，同时对每个人的心理素质也是最大的考验。经过前期加长时间的复习，同学们身心难免疲惫，信心也在逐渐被消磨掉，心态慢慢会有所失衡。到了这个阶段应该怎么办？其实，这时相比较知识的复习，更重要的是考生心态的调整。在这最后十几天的时间内，心态甚至可以成为决定考试成败的因素。有不少学生，虽然平时学习成绩不错甚至很好，但是在高考的考场上却难成英雄。究其原因，就是心态没有调节好。而在考前考生至少可以注意以下几点：

　　1、注意调整考试心态：

　　要有勇气与激情，套用某电视连续剧里的一句台词，那就是“试试就能行，争争就能赢”。激情就是一种好的心态，“试试争争”则是一种积极参与地心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬，需要兴奋、勇敢的参与到知识的比拼中。

　　2、注意合理安排饮食：

　　在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

　　因此，考前饮食要“三需”：即需多喝水，多吃水果，少食多餐。这样既保证了营养，又不会因突然改变食谱，或过度进补而导致考生上火。

　　3、注意科学的安排作息时间：

　　有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这两种情况，都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行，为了解决这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。

　　临考前一周应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟，同时最好能够按考试科目时间进行复习。

　　最后，辅导中心的老师还提醒广大考生，在每天紧张复习的同时，也要留出些许放松心情的时间，这也是必不可少的。因为高考不仅是一场学习成绩的比拼，更是一场心理素质与健康素质的比拼。只有调节好考试心态，保持好健康的身体，以一颗平常心对待高考才能发挥出最好的水平，最终考出优异的成绩。