距离高考还有十多天,高考复习进入最紧张的冲刺阶段,很多考生出现了焦虑和疲惫的状况。教育专家建议,临考的紧张和焦灼是影响备考的大敌,家长和考生必须共同面对一起克服,在接下来十多天的冲刺复习中,有好的心态才能获得好成绩。

　　适度紧张

　　学会自我减压

　　疲惫与焦虑是高三学生冲刺阶段最常遇到的问题,据天材教育心理辅导师介绍,考生的疲惫与焦虑主要源于三个原因。第一,自己对考试没有信心。第二,心理素质和心理承受能力差。第三,考试能力和来自其他方面的压力。心理素质不是一朝一夕调节就可以培养的。但考试信心和缓解压力这两个因素是通过小技巧可以加以控制的。对待考试,要保持良好心态,允许自己失败,不要对自己要求过于苛刻,制定好周全的复习计划,合理安排作息时间。以平常心对待考试,慢慢就不会出现考前焦虑的症状。

　　临考学生一定要让自己适度兴奋。不断给自己积极暗示,自我激励“人生有无数20天,但这20天可能是最影响你一生的20天,不能给未来留遗憾。”同时劳逸结合,制定科学、合理的学习与复习策略,疲惫感就会缓解,心态就会平稳,成功也就在望了。

　　扬长避短

　　寻找提升空间

　　有些考生认为,剩下的时间已经不多,难有进步。其实从知识水平来看,提高的可能性不大,但成绩提高的可能性却很大。这段时间,若能扬长避短,找到自己的得分点,还是会有很大的提升空间。因此,减少失误,把这些本该属于你的成绩拿回来,成绩自然就提高了。文科的考生常常看了答案,觉得自己其实也懂,但就是在考场“忘了”,或不知道要答这个内容；理科的考生走出考场,就发现自己写错了,或刚才想不出的问题答案,现在全明白了。这样的失误痛心疾首,会严重影响下一学科的考试情绪。

　　家长心态

　　决定孩子状态

　　面对考前的种种心理,家长应尽力帮助孩子做好相应调节,作为考生必须积极主动地调整。大智学校心理辅导教师建议家长要对孩子有信心,尽量减少对考生提出“考个好成绩,我给你……”等过于重视结果的问题。考生要对考试有全面、清醒的认识,无论考试结果怎样,都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏,而只是自己在义务教育阶段接受文化知识的一次检测；并且要增强自信心,相信自己有能力、有实力,下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。