高考，绵延不断的高考，承载着国家的命运，民族的重托和广大考生的人生转折，因竞争超乎寻常的激烈而变得硝烟弥漫，一线教师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙，为考生牵肠挂肚，坐卧不宁。

　　一年一度的高考牵动着千家万户，它是家长望子成龙盼女成凤的关键时刻，是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。它的成功与否直接影响到一个人的前途和命运有人把它称之为人生的转折点。高考之重大，高考之艰辛，高考之漫长，高考惨烈可见一斑。

　　堆积如山的书刊，漫天飞舞的试卷。排山倒海的模拟联考，超限度高容量的复习，使许多考生叫苦不迭，疲惫不堪，心力交瘁。社会的关注，学校的督促，家长的期盼，自我成功的意识，形成一种无形的巨大的压力网。日益迫近的高考使学生之间出现以下几种不良现象，有人称之为“高考综合症”。

　　现象之一：有些学生因家长期望过高，教师比较器重，自我期望值高，因此总担心自己高考会失败。考前的平时测试偶有一次考不好就开始怀疑自己，担心在真正的高考中会出现同类情景。由于惧怕失败，便整天想避免失败，也就整天笼罩在失败的阴影里。这种现象心理学上称之为“求败心理”。

　　现象之二：有相当一部分学生，或者因为智商较高，或者因为平时学得不错，或者因为“自我认识”偏颇，总以为该学的内容都学会了，没有什么可复习的了，于是“身在教室心在外”消磨时光，等待高考，着急高考来得慢，这种现象心理学上称之为“皮球现象”最大的特点是心浮气躁。

　　现象之三：有些学生感到时间紧迫，拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一两点钟，早上五点左右又醒来睡不着。白天老师上课时却呼呼昏睡。生物钟紊乱，睡眠不足，体质下降，我们称这种人为“猫头鹰”，称这种学习方法为“开夜车”。看似很刻苦，但效率很低。

　　现象之四：“两耳不闻窗外事，一心只读高考书”。对学习之外的事不感兴趣，什么同学交往、体育比赛、讲演活动、班级活动、大扫除、班会、校会……一律不参加，能躲就躲。特别看重学习，总想在学习上超越别人，总担心被别人超越不允许别人在学习成绩上超过自己，不允许别人在学习成绩上与自己平分秋色，学习上自私保守，被别人赶上后着急、恐慌、嫉妒、生气。所以情绪上常常处于紧张不安状态，搞得自己吃不香、睡不好，精神也不愉快。心理学上称这种情形为“成就焦虑”。

　　现象之五：勤奋学了，认真做了，却“视而不见、听而不闻、学而不入”，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降。这种情形心理学上称之为“高原现象”。

　　以上几种现象是高考前两个月比较常见的现象。这些情形共同反映了考生前的通病：心态不稳，焦虑浮躁，求胜心切。那么怎样克服解决上述不良现象，顺利渡过高考冲刺阶段，决胜高考呢？以下建议仅供参考。

　　一、调整心态，优化情绪

　　高考也是一场心理战。著名心理学专家王极盛对2000年、2001年全国高考135名高考状元做过采访与研究，结果表明影响高考成绩的主要因素按大小排列，最重要的四个因素依次是考试中的心态、考前心态、学习方法和学习基础。也就说明考生的心态是影响高考成功因素中最重要的因素，是高考成功的软件。因此有人说：“心态决定一切”。那么如何调整考前心态呢？

　　（一）以平常心淡化高考，有点阿Q精神胜利法。

　　不知大家日常生活中是否有这样一种经历：一首歌曲在没有人时，自己唱得很投入很动情，调子也很准。总之唱得很好，但如果让你面对全班同学唱，却唱得声音发颤，走调也走得九曲十八湾。是什么原因导致这样的呢？是因竭力想在同学们面前唱好这支拿手的歌，没有用一颗平常心旁若无人地去唱。还有在公共场合讲话时，心中想得好好的该怎么说，却支支吾吾结结巴巴面红耳赤说不出话来。这也是因为缺乏一颗平常心。

　　日本近代有两位一流剑客，一位是宫本，另一位是柳生，宫本是柳生的师傅。当年柳生拜师学艺时，问宫本说：“师傅，根据我的资质，要练多久才能成为一流剑客？”宫本答道：“最少也要十年吧！”柳生说：“哇，十年太久了，假如我加倍苦练，多久可以成为一流的剑客呢？”宫本答道：“那就要二十年了”。柳生一脸狐疑又问：“假如我晚上不睡觉，夜以继日的苦练呢？”宫本答道：“那你就根本不可能成为一流剑客”。

　　柳生非常吃惊：“为什么？”宫本平静地说道：“要当一流剑客的先决条件就是不能两眼只盯着一流剑客的招牌，而应沉浸于练剑，你只想着当一流剑客哪里还有心思专注于练剑。淡泊名利宁静致远，练剑如此，人生亦如此。”

　　柳生听了，当场顿悟，终成一代名剑客。

　　所谓平常心就是：“宠辱不惊，去留无意”。“平平淡淡，从从容容”，就是“淡泊名利而不回避现实，执着努力而不注重得失”。

　　所谓平常心就是：“心如止水，驾驭激流”。“心如止水”，即心中波澜不惊，水静流深，以一颗平常心直面高考；“驾驭激流”要求有一处勇气，一种从容不迫，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态学出真精彩，考出真精彩！

　　尽管高考是决定命运的重大考试，我们还是要以平常心淡化高考。过分看重高考，心理就难免紧张，紧张就容易出错，容易抑制发挥。何不减轻心理重负，轻装上阵呢？拥有一颗平常心才能从容沉稳正常发挥甚至超常发挥。

　　很多同学因求胜心切而急躁，须知“欲速则不达”。大家在生活中是否留意过，用碗接水时，水笼头开得越大越接不满，反而水会四处飞溅，把笼头开小些却很快就能接满。这便是“欲速则不达”最好的证明。当有些同学问我什么时候才能成功这一问题时，我的回答是：当你的心远离成功时你就成功了。在考前我们在学习上应该顺其自然戒急戒躁，最后自然会水到渠成。

　　如果你现在心情很紧张，模拟联考失败也较多，可以“阿Q式”地编织一些理由自我安慰，使自己满怀信心。可以不断安慰自己：“这不是高考，高考我肯定能成功”。“万一今年不行（那只是万一）明年再来”，“进不了北大进浙大，走不了重点走一本，走不了一本走二本，以后还可以考北大的研究生嘛”！

　　我们这里所说的阿Q精神胜利法不是一种安于落后的自欺而是指一种心理调节，是人们在失意，失败和挫折时的自我安慰、自我排解、自我疏导。

　　有的同学说，以平常心对待高考之道理我们懂，但却做不到啊。说起来容易做起来难哟。你不妨这样试一下，把平常的每一次模拟联考都当作高考，那高考不就和平时的模拟考试一样轻松平常了嘛。如果你仍做不到，这说明你今年高考失败也在情理之中，因为高考不仅是一场学习实力的竞争还是一场心理战，你的心理素质还没有修炼到位，失败自然就是难免的了。如果你想高考成功就赶紧修身养性，潜心修炼尽快达到处事不惊泰然自若的自然境界。

　　（二）优化情绪，快乐学习

　　随着高考的日益迫近，不少同学产生了担心恐慌，忧郁烦闷，焦虑急躁的不良情绪。这些不良情绪会严重降低你的学习质量和效率，甚至会降低你的生命质量。

　　新加坡一老婆婆有两个女儿，大女儿家卖雨伞，二女儿家卖遮阳帽。一到晴天她就唉声叹气：“坏了，我大女儿家的雨伞不好卖了”。一到阴雨天，她也唉声叹气：“糟糕，我二女儿家的遮阳帽没法卖了”。因此无论是晴天还是阴雨天老婆婆都不高兴，终于忧郁成疾。

　　邻人一老翁探望了解她的病情病因之后这样劝慰她：晴天时你应该很高兴，二女儿家遮阳帽的生意一定很好。雨天时你也应该很高兴，因为你大女儿家雨伞一定很好卖，换了一下思考角度，便改变了心情，心情一好，身体也逐渐好了起来，生活也愉快幸福起来。可见境况能影响心情，但心情也可以改变境况。因此有时候我们需要通过改变境况来改变心情，有时候我们也需要通过改变心情来改变境况，这就是所谓境由心造的辩证法。

　　同样对于平时考试的成败我们也应变换角度思考。考前模拟考试比较频繁，如果考试出错很多你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，大部分题目都是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。

　　（三）激发潜能，树立自信

　　有专家说：“一个人的潜能是无限的，只要能开发出其20%便可过无不胜，无所不能”。先看几个有关潜能的故事。

　　故事一：话说古时候某处有一位大富翁，他腰缠万贯，富比陶朱。他有一掌上明珠，千金小姐，生得是闭月羞花落雁沉鱼，胜过貉婵赛过西施。到了适婚年龄却未碰上一个如意郎君，这是富翁最大的心事，他想招纳一个上门女婿，把自己的女儿和万贯家产交付与他。富翁的师爷献上一条征婚妙计。富翁一听，也认为很有道理，便辗转相传其征婚启事。城内的适婚有为青年既倾慕于小姐的花容月貌又垂涎于富翁的庞大财产，纷纷云集于富翁的巨宅想碰碰运气。

　　富翁把众青年带到后花园一大游泳池旁，兴奋地对参加者公布了比赛方法：只要谁最先游到游泳池的对岸便可赢得美女，继承财产。但年轻人看了游泳池之后面上都露出一种惶惑恐惧的表情，没有一个敢跳下游泳池。原来泳池的水虽然不深，但泳池里却养着十八条饿了一个星期的鳄鱼，正张牙舞爪地等待喂食。

　　突然有一位年轻人跳下了水，三拨两爬地快速游到了对岸。富翁看见这个勇敢的小伙子，心中欣然，非常钦佩他的胆识，心想可以很放心地把自己的女儿和家产交付于他了。

　　于是富翁上前恭喜并问他何时举行婚礼。年轻人却上气不接下气地愤然大骂：“他妈的！是哪个缺德的把我推下水？”。……大家听了这个故事一定会捧腹大笑不止，笑过之余我们是否想到这故事在说明一个道理：人人站在池边，心中只想着鳄鱼凶猛，不敢下水，孰不知一旦跳下才知原来人的游泳潜质比鳄鱼还快。

　　有的同学说，老师你在讲笑话说故事缺乏说服力，不足为据。那么下面我举几个实例。

　　故事之二：这是一个发生在日本的真实故事。

　　一天，一母亲上街购物，把4岁的孩子单独留在家中。购物返回，走至自家楼房的马路那边，突然发现儿子正爬在阳台上。在她看见儿子的同时，儿子也惊喜地发现了她。她下意识地摆摆手示意儿子赶紧爬下阳台，离开危险地段。可儿子却错误地理解她手势的意思，作一个拥抱的姿势向她扑来——儿子一脚踩空，从12层楼上跌了下来。

　　“儿子——”

　　在那一瞬间，一声杜娟啼血式的尖利呼喊撕破人的耳膜。人们似乎都看见了她儿子所处的绝境，有人痛苦地闭上眼睛，有人眼睁睁痴呆呆地看着她儿子象一只翻飞的燕子倒栽跟头跌下来，人们知道那个场面惨不忍睹，个个都埋下了头。

　　但谁也没有想到，就在他们闭上眼睛的一刹那，却有一道黑色的旋风不顾一切地从他们跟前呼啸而过，穿过熙攘的人群，绕过川流的车辆，飞越过一条十几米宽的马路，向她儿子坠落的地方冲去。

　　等到人们回过神来的时候，发现她正跌坐在地，4岁的儿子在她怀里哇哇大哭，儿子安然无恙，她却脸色惨白。

　　事后，人们作过一次次模拟实验：从12楼窗口扔下一个枕头，让最优秀的消防运动员和世界短跑冠军从相同距离飞身来救，试验了很多次，始终差得远，人们可能永远都看不见那个真实的坠落过程，但我们却能看到母亲的速度，它超越生命极限，不为获得世界冠军，仅仅为自己的孩子的生命。生命的潜能足以震惊生命本身。

　　以上例子充分说明潜能的巨大力量，潜能也叫潜力，就是人可能发挥出来的最大能力，据资料分析，人的潜能开发几乎是无穷无尽的。著名的心理学家奥托指出：一个人所发挥的能力，只占他全部能力的4%。

　　据说像爱因斯坦这样的天才，其潜能发挥也达不到10%。

　　因此我们要充分挖掘自己的潜能，相信自己能行，“把自己想象成冠军才能成为出色的人”林肯曾说过：“只要你想做到你就能做到，只要你肯做到，你就能做到”。同学们从今天起我们就要树立起自己，相信自己，肯定自己，超越自己，打败“求败心理”创立求胜心理，积极暗示自己，为自己加油，为自己呐喊，为自己喝彩。相信只要我们想上大学我们就肯定能上。

　　（四）正确看待高考倒计时。

　　面临高考的朋友，如果你遇到了焦灼，请算算时间帐，学会算帐，你真得可以镇定许多，请正确看待倒计时，高效率的利用好你的每一天。

　　高考倒计时，拉开了高考冲刺的序幕，这100天是奋斗的100天，是创造奇迹的100天，是充满希望的100天，也是你智慧升华，改变人生命运的100天，抓住生活中的每一天，你就抓住了成功，太阳每天都是新的，新的一天从进取开始。

　　二、规化学习，把握节奏

　　从学习的忙乱中走出，规划好自己的学习

　　事情再忙也有个轻重缓急，你不妨列一个清单，自己在最近一段时间或一天要做哪些事情，哪些事情是最急着做的，哪些是次要的，哪些是甚至没有必要去做的，从而从容分配时间，高效处理。千万别使你的生活杂乱无序，千万别在做一件事的时候想着另一件事。

　　三、夯实基础，科学复习

　　现在高考突出能力立意，很多学生在复习中便忽视基础知识，专攻难点，结果屡攻受挫丧失信心，引起焦虑。实际上基础知识不过关所谓能力只能是无源之水，无本之木。许多难题通常是由若干个简单知识点组合而成。解决好一个个简单的子过程也就解答好了这类题目。就像百层大楼，只要有楼梯我们就能拾级而上登上顶楼。因此后期我们应特别注重基础知识的归纳与复习。认真完整地阅读教材，对基本概念、基本规律仔细领会深刻理解认真梳理，做到烂熟于胸，这样考前才能充满信心。

　　四、科学作息，加强锻炼，提高营养，高效学习。

　　有的同学说：“一边高喊要保证睡眠，一边又要提高考试成绩，我们能安心睡好吗？”其实两者并不冲突，保证睡眠有利于提高听课效率和学习效率，专心致志地做一小时功课，远胜于昏昏欲睡的做三个小时，所以你必须保证充足的睡眠，以保持学习时的清醒，珍惜清醒时的每一分钟。在要在精力充沛时玩耍，而到昏昏欲睡时硬撑着学习。应学会处理“学”与“玩”的关系，二者“学”为主，“玩”是为了调整学习的心情，是为了快乐的学习、高效的学习，你不一定时时刻刻学习，但你一定要做到学习的时时刻刻都要有收获。

　　注意考前不要做剧烈的体育运动。几乎每年都有考生因剧烈运动导致身体受伤而不能参加高考。

　　五、身边常备五味药，即：“兴趣散”、“信心汤”、“镇定剂”、“效率丹”、“细心丸”。

　　6月6日是“芒种”即农民的麦收季节。高考提前至6月7、8、9、10日，就是意味在放在收获的季节。祝愿大家在这收获的季节，都能喜获高考丰收，接到一张金灿灿的大学录取通知书，从而圆梦大学，衣锦还乡，光宗耀祖，令人刮目！